Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dalej grilowal lub piekl:-) w tej misce jest 1,2kg cycka%) cycki gotujesz po prostu same w wodzie, czy z jakąś włoszczyzną / przyprawą? Ja bardzo lubię takie gotowane np. udka, na których potem robi się rosół...ale też nie będę robił za każdym razem rosołu jak zachce mi się zjeść 0,5-1kg mięsa gotowanego z kurczaka (na piersi to i tak [...]
[...] niż czystych piersi, ale przy okazji ile byś sobie dostarczył omega-6, utlenionych w trakcie pieczenia tluszczy i innego syfu? poza tym jestes w stanie jest codziennie udka pieczone? "Wiem jesli nie mamy mozliwosci zjedzenia odpowiedniej ilosci KTJNN to oliwa jest doskonalym wyjsniem i do tego wygodnym , oraz mniej czasochlonny i [...]
[...] wypiłem 3 plus do tego 3 herbaty . Po 3,5h zjadłem kolejny posiłek czyli 200g piersi i ok200-300g ziemniaków pieczonych . Później po 3h zjadłem bułkę ciemną z miesem z udka kurczaka i był to mój ostatni posiłek ponieważ 2h później ,gdy mecz się skończył poszedłem spać , bo zmęczenie dawało znać o sobie . A teraz coś na temat treningu . [...]
[...] i niestety nie ma dziennego światła micha z dzis: 1,owies+3jajka+pomidor+orzechy 2.bułka z jajkiem 3.bułka z makrelą wdzoną 4.kasza+udko z kurczaka+pomidor 5.kasza+pół udka+kawałek makreli wędzonej+pomidor z papryka na kwasno 6.twraóg dziś dzięn bez treningowy ale na wfie byłem na siłce i troche się "pobawiłem" żelastwem ale nic [...]
[...] nerwowy... a poza tym to mi sie nic nie chce;/ rr-28 o dzieki za takie informacje beda przydatne, bo ja niigdy sie jeszcze tak nie bawiłem z udkiem, ja tez bardzo lubie udka le faktycznie troche roboty ztym jest rossi obawiam sie że z HIITEM mógłbym miec problem bo tylko raz go w życiu robiłem wiec jestem nie doswiadczony co do tetn ai [...]
Nowy tydzień,nowe wyzwania i nowe zmiany :-) Od dziś zmieniam plan treningowy. Z P/P/L przechodzę na P.H.U.L. - Power Hypertrophy Upper Lower Tutaj filmik odnośnie tego programu treningowego : https://www.youtube.com/watch?v=HjaYNano8DA Dzień 1: Góra ciała / Siła Dzień 2: Odpoczynek Dzień 3: Dół ciała / Siła + Brzuch Dzień 4: Odpoczynek Dzień 5: [...]
ej panowie wypatrzyłem w sklepie cos takiego jak ćwiartka z kurczaka(takie jakby duze udko) ale jak to liczyc jak udko z kurczaka,czy mieso z udka kurczaka ze skorą? bo ich wartosci sie roznia! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 20:00:22
[...] 2.3jajka+sałatka z kurczaka ta co wczoraj 3.obiad u rodziny specjalnie dla mnie 100g ryżu ale białego+gotowana piers+sórówka i buraczki a ze zostało połowe udka to jeszcze ja zjadłem 4.tu mozna ze posiłek taki czitowaty kawałke placka drozdzowego,1 delicja, jakis tam cukierek z udpustu i paluszki a po za tym jajka i szynka [...]
[...] ale teraz mysle ze juz bedzie lepiej micha z dzis: 1.4jajka+20g białka+60g owsa+poimidor 2.obwarzanka 3.szejk z 3 jajek+20g białka+50g owsa 4.180g piersi z kurczaka+połowe udka+kapusta kiszona 5.jajecznica z 4 jajek+pomidor+ogórek 6.3jajka+troche szynki 7.twaróg 200g +oliwa miedzy 3 a 4 posiłek wpadło cos tam słodkiego Ann ja sie staram cały [...]
[...] może z 60g+ pół pomidora+ 0,2l mleka 3% B: 40g W: 60g T: 40g Posiłek 5 (potreningowy): ziemniaki 300g lub ryż 70g lub makaron 70g mięso z kurczaka 200- 300g- piersi lub udka. Czasami gotowane, niekiedy smażone, warzywa. Posiłek 6 ( 3h przed snem): Chuda kiełbasa z kurczaka, grilowana 200g, lub mięso z kurczaka podobnie jak w posiłku 5- 200g [...]
[...] treningiemkawa, 1/4 łyżeczki pieprzu i imbiru Po treningumelisa z cynamonem Na sen melisa Dieta średnio na jeża, ale ból brzucha i zero apetytu dało swoje. Miałem chetke na udka z pieczarkami ale skopałem je troszke. Podaje przepis jak to powinno wygladac normalnie: udeczka/ podudzia wrzucamy do naczynia żaroodpornego i posypujemy przyprawą do [...]
[...] wiele bledow postaraj sie stworzyc teraz jadlospis w oparciu o podane wskazowki byc moze takie odzywianie wydaje Ci "dieta kulturysty", bo przeciez tyle bialka, tluszcz i w ogole kalorie.. uwierz, ze wlasnie tedy droga cialo nie ujedrni sie od jednego udka i kilku lyzek twarogu miesnie potrzebuja zarowno paliwa i budulca pzdr
[...] 2.ponad 100g makaronu durum+100g wieprzowiny+ponad 100g piersi z kurczaka+słatka TRENING 3.100g ryzu białego+ponad 200g piersi ODŚNIEŻANIE 4.100g kaszy+połowe udka+50g makreli wedzonej+pomidor 5.4 jajka na boczku+ogórki 6.wejdzie twaróg a takie pytanko czy moge jesc te jajecznice na boczku? nie łacze jej ze żadnymi weglami to moze [...]